Realizar entrenamiento con pesas (ECP) ayuda a mantener y desarrollar la masa muscular. Estos efectos favorables suceden tanto en hombres como en mujeres e incluye a las personas de la tercera edad.

Un programa de ECP de mayor volumen quema más calorías que uno de bajo volumen. Además, el ECP consume más calorías durante los períodos de recuperación. Un efecto importante del ECP es la estimulación del músculo, el cual, a su vez, aumenta la tasa metabólica de reposo y en consecuencia, aumenta la quema de calorías. Esto sucede debido a que el tejido muscular es metabólicamente muy activo, a diferencia del tejido adiposo que es metabólicamente menos activo.

Aplicaciones
Un programa de ejercicio físico debe incluir ejercicio aeróbico y con pesas. Además, deben vigilarse los demás factores, como son la ingestión de alimentos y suplementación, en su caso.

L.N.H.: Rodrigo Mancilla Morales